今日は地元でLink TOHOKU主催の「トレーニングレース」に出場した。 この取り組みは、TNBさんも取り組んでいる、レースに出る前の基礎的な知識や動作を覚えることを目的とした、レース形式の練習会のようなイベント （この考えには非常に共感するし、主催者…

昨日は忘年会だったが、それほど思ったほどは頭痛等の体調不良はない。 といっても朝8時まで熟睡して、今日はお仕事で知り合った方と湖畔をサイクリング といっても霞ヶ浦ショートコース（約90ｋｍ）を1周3時間で周るほどの強者とのことで、心してかからねば…

晩ローラー 20min(テンポ) Ave293W 心拍をメディオまで高めてから、本番 プロトコル （Ave w） 310-345-371-388-415 （Ave bpm） 165-168-169-172-174 2分区間で中だるみ。どうもここが弱いようだ。 Max bpmも179、追い込み切れていない。疲れはあまり感じな…

朝 Run7.5ｋｍ 40min 夜 アップ（20分） Ave.w 290ｗ ↓ Tabata（20-10*8） Ave.w 600-539-485-447-442-404-462-424 5～7本目が追い込み切れていない。中だるみして終わりが見えたらまだ絞り出せた。 心拍がテンポレベル＆脚がフレッシュな状態からスタートし…

12月11日（日） AM5:30 出発 AM7：30 会場入り、アップ＆受付 AM9:15 上級スタート 1周目は前方で散髪的にアタックがかかるが、逃げは生まれない。 前方10番手程で前方のアタックを静観し、脚を溜める（良かった点1）。 2周目のホームストレートで後ろからド…

金曜日 Run8ｋｍ 40min 巡行力強化メニュー10日目 今週末は久々に土日ともに出勤がない。 ということで、ツテで紹介していただいた7練に参加。 メンバーはいつも通り、濃い。今回はStages付きLeopardで出撃。 1ｈ TSS101.6 Ave Speed 33.4ｋｍ/ｈ 20min最大W…