ローラー

晩ローラー

20min(テンポ)　Ave293W

 

心拍をメディオまで高めてから、本番

 

プロトコル

（Ave w）　　310-345-371-388-415

（Ave bpm）  165-168-169-172-174

 

2分区間で中だるみ。どうもここが弱いようだ。

Max bpmも179、追い込み切れていない。疲れはあまり感じないから、前半少し抑えすぎかも。

 

久しぶりにプッツンきたから、それがトリガーなのか？

とにかく、この数値の妥当性と運用面の正しさはレースでしか測れないから、継続してやっていくしかない。

 

成果がほしい。

 

今日はここまで