朝 Run7.5ｋｍ 40min 夜 アップ（20分） Ave.w 290ｗ ↓ Tabata（20-10*8） Ave.w 600-539-485-447-442-404-462-424 5～7本目が追い込み切れていない。中だるみして終わりが見えたらまだ絞り出せた。 心拍がテンポレベル＆脚がフレッシュな状態からスタートし…