ローラー60分（Endurance）

気が付いたら、投稿が2か月前・・・

練習する習慣は身についているが、こっちの更新は忘れていた。

見に着くまでには、一定期間集中して継続しないとクセにならないな。

面白そうな動画があったので、ローラーで実践

1ｈ　Power＆Endurance　Training（解説もすべて英語）

5min　ウォームアップ

3min×7（ケイデンス110,100,90,80,70,60,50）

4min　レスト

4min×6（ケイデンス60,70,80,90,100,110）

1min　スプリント（ケイデンス120）

5min　クールダウン

結果

3min（心拍レベル：テンポ）

110rpm　312w

100rpm 　302w

90rpm　291ｗ

80rpm　289ｗ

70rpm　283ｗ

60rpm　276w

50rpm　261w

4min（心拍レベル：メディオ）

60rpm　297ｗ

70rpm　315ｗ

80rpm　314ｗ

90rpm　314ｗ

100rpm　290ｗ

110rpm　304ｗ

1minスプリント

113rpm　485ｗ　（最大心拍数190）

NP289ｗ

最後1分が回しきれなかった。

開幕戦に向けて、もうひと踏ん張り。

そろそろ食事も節制しないとな。

今日はここまで